dieta suplementy

Zwiększ kaloryczność o jakieś 10%, obserwuj, jak nic się nie wydarzy to za kilka tygodni zwiększ jeszcze raz, innego wyjścia nia ma. Niektórzy cały czas jedzą tyle samo, dodatkowo mają słabo zaplanowany trening bez odpowiedniej progresji - ich efekty są słabe, bo muszą być słabe. Dodatkowo takie osoby często dochodzą do wniosku, że dietą już nic [...]

Płeć :M Wiek :15 Waga :58 Wzrost :okolo 170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolny ciezar Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split 3x Ciężary w podstawowych [...]

Może ktoś się tym zajmie a ty wypełnij to (skopiuj w treści posta i wypełnij): Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Płeć : meszczyzna Wiek :17 Waga :97 Wzrost :188 Cel treningowy :siła, sucha masa Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :plywanie, sporty zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/ławka/drązek Dieta :brak konkretnej/ mysle o redukcji Przeciwskazania medyczne :brak [...]

TRENING SIŁOWY 5 dni treningu / 2 dni wolne TRENING AEROBOWY co 2 dzień 30 minut po TRENINGU SIŁOWYM DIETA: częstotliwość posiłków godz 7 100g węglowodanów 40g białka godz 9 50g węglowodanów 40g białka godz 11 patrz godz 9 godz 13 patrz godz 9 godz 15 T R E N I N G S I Ł O W Y bezpośrednio po treningu 50g [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : Zredukować tłuszcz, potem budować masę Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wf ;D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka pozioma i skośna,wyciąg,modlitewnik,ciężary Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

wypełnij ankietę to ułatwi sprawę Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : w I posiłku jajecznica z 4 jaj + warzywa, płatki owsiane + rodzynki + 200ml mleka lub [...]

@up Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zrzucenie wagi, spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - (zamierzam kupić drążek) Dieta : - (właśnie staram się ją ułożyć Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan : fbw [...]

oczywiście dieta jest suplementy wszystko jest chodzi mi tylko o konkretne te sterydy jak je łączyć i rozpisać żeby wszystko grało jestem tu nowy postaram się zaraz ankietę uzupełnić.

[...] fotki, ale dodam bilans pomiaru ciała. stan na 26 luty. jeżeli chodzi o suplementy itp - niczego nigdy nie brałam. stimerex jest pierwszy. schodze z 83 kg od października. dieta wygląda następująco: rano owsianka z bananem na jogurcie naturalnym, drugie śniadanie to dwie kanapki z ciemnym pieczywem twarogiem lub innym białkiem, do tego warzywo [...]

Bylbym wdzieczny, gdybys wyjasnil czemu taki plan jest gorszy np. od tego ktory obecnie stosuje: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi przed glowa 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wspiecia na palcach 2s [...]

Rozumiem,że trenujesz już co najmniej 4 lata i wykorzystałeś wszystkie możliwości naturalnego rozwoju.Wydajesz 1000-1500PLN miesięcznie na odżywki i suplementy,dieta zamyka się w kwocie 600PLN,przeszedłeś już chyba wszystkie możliwe makro i mikrocykle treningowe,ciągle zwiększasz intensywność treningów i szukasz właściwych dla siebie proporcji [...]

[...] jazdy nie mająć samochodu/acz planując jego zakup/, ale bez sensu jest planowac brac wogóle suplementy przed zaplanowaniem a co dopiero wdrożeniem w zycie/oswojeniem sie/ z dieta i treningiem- nie wspomne już o dopracowaniu sie minimum wiedzy na temat odpowiedniego rozkładu odżywiania czy treningu w danym indywidualnym przypadku- bo to w tym [...]

Od wtedy wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć : M Wiek : 16 Waga : 97 Wzrost : 190 (błąd w poprzedniej) Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : [...]

Sie robi: Płeć :mężczyzna Wiek :16 lat Waga :67 kg Wzrost :uuu, nie pamiętam, ale coś kolo 170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : od grudnia Uprawiane inne sporty :raczej nie Dostęp do sprzętu :sztanga, sztnagileki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dzień I Plecy + Triceps Seria łączona: 3x - [...]

kuzwa juz ta ankiete tysieczny raz wkleje;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 we wrześniu :D Waga : 65 - > chudo ;/ Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa, siła, ogólna sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni : niestety nie potrafię tego określić, strasznie poszarpany czasowo staż :D Uprawiane inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. [...]

A to jak juz jestem to wlepie zeby za duzo nie trzeba bylo latac 1.http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dieta 2.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - trening 3.http://www.sfd.pl/suplementy/ - suple, ewentualnie w celu uzupelnienia diety 4.Regeneracja - wygodne lozko , spokojny sen pozdrawiam